Como identificar os sintomas do Refluxo Gastroesofágico?
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Lidar com o refluxo gastroesofágico pode ser desafiador, mas existem medidas que você pode tomar para enfrentá-lo de frente:
1. Alimentação consciente — Evite alimentos ácidos, gordurosos e picantes, que podem desencadear o refluxo. Prefira refeições leves e frequentes, mastigando bem os alimentos.
2. Postura e sono Eleve a cabeceira da sua cama, criando uma inclinação de aproximadamente 15 a 30 graus. Isso ajuda a prevenir o refluxo durante o sono.
3. Gerenciamento do estresse — Pratique técnicas de respiração profunda, meditação, ioga ou qualquer atividade que lhe proporcione bem-estar emocional.
4. Evite tabagismo e álcool — Eliminar esses hábitos ou reduzi-los significativamente pode ajudar no controle da condição.
Se as mudanças no estilo de vida não forem suficientes, converse com seu médico sobre formas alternativas para lidar com o refluxo. Geralmente, o uso de medicações é eficaz e dispensa tratamentos mais invasivos.
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