Sentindo moleza, fadiga, indigestão e náuseas após uma ocasião em que comeu demais? Você pode estar com uma espécie de ressaca por exagerar na alimentação!

Ao exceder a quantidade normal de comida ingerida, principalmente as opções gordurosas, o organismo como um todo sofre alterações para poder digeri-la e isso faz com que você sinta o desconforto.

Portanto, aqui vão algumas dicas do que fazer caso exagere nas festividades:

• Se possível, mantenha-se em repouso;

• Adote uma dieta mais leve, composta principalmente por fibras e com pouco carboidratos e proteínas;

• Até que os sintomas melhorem, prefira alimentos como verduras, legumes, frutas, cereais, leite, ovos e carnes magras;

• Divida as refeições em quantidades menores para facilitar a digestão;

• Coma devagar, mastigue bem para que o cérebro compreenda que está recebendo alimentos;

• Tire pelo menos 20 minutos para se alimentar com total atenção, sem se distrair com TV ou celular.

Acima de tudo, não deixe que o exagero vire rotina!

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